動けなくて「心が苦しい時」の3つの処方箋とは？

こんばんはー。＾＾

（株）はっぴーぷらねっと

叶理恵です。

お変わりないですか？

保育園からのお迎えが終わり

晩ご飯の前にメルマガを

お届けしています。

今日は、主人が

個人コンサルを

ズームで行っていたので

朝は、主人が保育園を送りに

夕方は、私が保育園を迎えに

交替しながら、沖縄ライフを

変わらず過ごしております。

帰りは海に足を

チャプチャプして

2人で遊んで

帰って来ました。

さて、今日は

「心が苦しい時の3つの処方箋とは？」

をお届けいたします。

叶のメルマガ読者さんは

「心のこと」も大切にしながら

幸せに起業したい方が

このメルマガを

読まれているかと思います。

しかし、

「心を大切にし過ぎて」

「理想ばかり語っている状態」

「最初の一歩を踏み出せない」

という方も多いのではないでしょうか？

そんな場合は、どうしたらいいでしょう？

今日は、動けなくて

「心が苦しい時」の3つの処方箋

について今日はお伝えいたします。

1つ目は・・・

シンプルなんですが、

動けなくて

「心が苦しい時」は

「苦しいんだよ～」という

お話を誰かに聞いてもらう。

これが1つ目。

誰かに聞いてもらって

心が楽になるってこと

ありませんか？

問題解決されていなくても

弱音を言える。って

大切ですよねー。

叶も、主人に聞いてもらったり

セラピーの先生に聞いてもらったり

癒しの時間を定期的に撮ったりして

精神をケアをしています。＾＾

2つ目、身体を動かす。

ということをしています。

身体を動かす。と言っても

何も激しい筋肉トレーニングを

する必要は、一切ございません！

（私のように、赤ちゃんを育てている人は

　それだけで体力を奪われるでしょう。）

Youtubeのヨガの先生の

朝5分のヨガレッスンで

肩こりを解消する。

とか

私のように

保育園にお迎えで

毎日1時間以上歩く。

とかでOKです。＾＾

身体を動かすと

メンタル的に落ちている

状態が、解消されることが多いです。

「あれ？なんだったけ？」みたいな。

ベストセラーになっっている

「メンタル大全」という本の

精神科の樺沢紫苑先生が

申しておりました。

うつ病の患者さんで

身体がムキムキな人や

運動している人は

少ないそうです。

（妙に納得しました。）

3つ目は、自分のタイプを知る。

です。

これ、めちゃ大事！です。

自分を責めないしね。

私は1人の時間がないと

イライラしてしまうタイプなんです。

（個性學にも出ていました。）

そして、

妙に・・・

外面が良いので

ストレスが溜まるんですよね。

（自分で言うなって感じですが・・・）

家族とかになったら異なります。（笑）

だから、1人の時間を取る。

と言うことを意識しています。

主人にお願いして

娘を見てもらって

夜1人の時間を持つ。

とか。

ストレス溜めないように

工夫しております。

これは、生年月日で個性學でわかるので

個性學の個人セッションを近々

募集したいと思います。

お楽しみに！＾＾

そして、4つ目は

何か1つ

アウトプットをする。

これをする。

アウトプットができると

「あ～！お仕事できた～！」と思って

気持ちがすっきりします。

いかがでしたでしょうか？

参考になりましたでしょうか。＾＾

心が元気ない時には・・・

自分なりの処方箋を探してみて下さい＾＾

そのことに知恵と工夫をしてみても

いいかもしれませんよね！

補足として、5〜 13の方法をお伝えします。

・海に入る（浄化・邪気をとる）

・バスソルトを入れてお風呂入る（上記に同じ）

・ヒーリングコードで過去の古い記憶を癒す。

・腕の良いアロママッサージ

・腕の良い整体院に通う

・髪の毛を切る（浄化・邪気を取る）

・鉄分・ビタミンD/C/Bを取る

・食事美味しいものを食べる。

・アロマの香りで気を補充する。

なども心がけております。

よかったら、参考になれば

幸いです。＾＾

あなたの「心が苦しい時」の処方箋

ストレス発散方法は、なんですか？

ぜひ、考えてみて下さいね！