こんにちは！
（株）はっぴーぷらねっと
代表取締役 叶理恵です。
【叶理恵の
“ぶっちゃけ”起業ってどうよ？！】の
お時間が始まりました。
いつもご講読いただいて
ありがとうございます。
今日の皆さんの地域は、
どんな感じでしょうか？
元気でお過ごしでしょうか？
今日ののテーマは
【叶理恵式習慣化のコツ〜！】
でんでんでんでんでんでんでん♪
今日のテーマは
非常に習慣化したい方の学びになると
思いますので
よかったら最後まで
お読みいただけたら嬉しいです。
そしてVoicyのフォロー
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ぜひぜひよろしくお願いします。
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習慣化が得意なジャンルと苦手なジャンル
はい、さてさて本題でございます。
【叶理恵式
あなたの続かないことを
習慣化するコツ】
ということでございます。
私ですね。
「結構、習慣化するの
わりと得意なのかな。」と
思っておりましたが
習慣化することが得意なジャンルと
習慣化することが苦手なジャンルが
あることが分かりました。
例えば、起業について。
叶理恵、起業・ビジネス・けいえい
大好きなんですよね。
なんですが、
これは勝手に自分で自分に律する事が
出来まして
自分のメンタルがちょっと病んだ時にも
心理カウンサーの根本先生に
カウンセリングを受けていたり
あと、メンタル的なケアというのを
自分自身でも人を付けて
やっていたりするので
わりかし、
やる事が出来るんですけど
ビジネスじゃないもの
例えば
ダイエットとか、英語とか
「習慣化するのが苦手だな。」と
思っているジャンルがあるんですよね。
それは叶理恵もともと
中学、高校と体育委員で
凄い運動好きだったんです。
なんですが、
こういうオンラインで
お仕事がコロナで出来るようになったり
自分で一人で35歳の時に会社辞めて
起業するようになると
通勤というものが無いんですよね。
だから、どんどん歩いたり
運動したりする機会が
減ってくるんですよ。
セミナーの時は
立って一日中喋ってますけども
去年、結婚式の前から
「もっとインナーマッスルを
付けたいな。」と
思って
今年の6月22日に
叶理恵と中村吏志の
結婚式をしたんですが
それまでに結婚式の会場を決めたのは
1年ちょっと前だったので
1年以上時間があると。
ダイエット開始
「ダイエットしよう。」
ということで
最初はエステに通ってたり
してたんですけど
「やっぱり、そんなにしても
生活習慣を見直さんと
ラチがあかん。」
ということで
鴨さんの
ビジネスインフルエンス
マスターコースで
出会った、同期のかのみんに
指導を受けてたんですよ。
パーソナルの。
私はどうやらデスクワークし過ぎてて
そもそも、筋肉というか肉が硬いと。
「ダイエットは肉が柔らかくないと
痩せないんだ。」って
話を聞いて
筋膜リリース。
筋膜リリース分かんない人は検索ね
Googleでして頂いたら
筋膜リリースの器具があるんですよ。
元AKBのセンターだった、さっしーとかも
インスタとかで
筋膜リリースやってたりするのが
画像とか動画であったりするので
YouTubeとかで
「良かったら
見ていただきたいな。」と
思うんですけども
そんなこんなで
筋膜リリースをやってました。
そしたら
「もう理恵さん
お肉はだいぶ柔らかくなりました。
こっからは、
筋肉を付けるフェーズです。」って
かのみんに言われたんですよ。
それどうなったと思います？
やっぱりね。なんか続かないよね。
「なんか習慣化って難しいよね。」って、
皆さんも思う事って
あると思うんですけど
叶理恵にとってはダイエットがそれで
ただ結婚式に向けて
7キロくらい痩せたんですよね。
「あと4～5キロ痩せたい。」と
思いまして
今、かのみんから
10月から指導受けてるから
10、11、12・・・
10ヶ月ちょっと位経ったのかな？
「筋肉を付けるフェーズですよ。」って
特に筋肉って言っても
アウターマッスルって
ボディビルダーみたいに
ムキムキって外側の筋肉じゃなくて
インナーマッスル。
体の動作の体幹ですね。
姿勢綺麗に見せたり、
歩く時にインナーマッスルがあると
綺麗に歩けたりするから
ボディラインも綺麗になるみたいな
インナーマッスルがありまして
ただインナーマッスルって
動きが非常に地味なんですよね。
派手じゃないし
「オリャー！」
みたいなのもない。
なので、筋トレのフェーズで
今かのみんが
柔道整復師の学校に通っていて
あまり予約取り辛いって
いうのもあって
「近所に毎日通えるようなとこ
ないかな。」と
そしたら探しました。
ありました。
そこは元、社会人ラグビーとかで
プロで活躍していて
その後、怪我で引退して
会社員としてやってて
今はジムを経営している
社長さんの所に行きまして
色んなムキムキマッチョな男の人が
居るらしいんですけど
私の住んでいるエリアっていうのが
白金というわりと
シロガネーゼ的な所に住んでまして
そこは健康志向が高い女性の人が
住んでるらしいんですよ。
その社長さん曰く。
ほとんど通っている人が
女性らしいんですけど
私はそこでインナーマッスルを
鍛えるっていうね。
かのみんから言われている内転筋とか
中殿筋とか腸腰筋とか
その辺り鍛えると良いっていう
叶理恵が指導を受けた事とかを
その人達に引き継ぎながら
そこに通うっていう事にしました。
習慣化する１つ目
結局、通うと何が良いかな？って
言いますと
習慣化出来るんですよね。
一人で意思の力で習慣化するって
めっちゃ、むずいじゃないですか。
私はいつもお金を払うって
お金を払うって事は、痛みなんで
痛みを伴って環境を買うっていう風にして
習慣化してます。
そしたら、そこに行く時に
指導して貰うっても当然そうなんですけど
やっぱり次に行った時に
「褒められたいな。」とか
次に行った時に
「ちょっとでも
なんか出来るようになりましたね。」
みたいな。
「そういう風になりたいな。」と思って
今通うことはしました。
そしてもう一つは以前のVoicyでも
お話ししたんですけど
妊娠時に20キロ位太って
左の股関節を痛めてしまったので
敏腕の整体の先生に左股関節を
結局はめて貰うって事をするんですが
筋肉がないと、それがまた
ズレちゃうらしいんですよ。
なので、インナーマッスルを
鍛えるって事が必要なので
その近くのパーソナルトレーニングに
通う事にしたんですけども
整体の先生の
オンラインサロンにも入ってて
「ヨガの太陽礼拝のビデオを見ながら
毎日1回でも良いからマイペースで
やってください。」と
固いかもしれないけど
比べるのは誰かと比べるんじゃなくて
過去の自分って。
私もそれをやりながら
「過去の自分、過去の自分！」って
言って
整体の先生、京都の方なので
予約が1ヶ月に1回でなんですね。
京都から関東に来てるっていう状況なんで
そこで
「前よりも柔らかくなりましたね。
みたいな事を言われたいな。」と
思いまして、今また頑張っております。
ということで
お金を出してそれをチェックする
プロの人に見て貰うっていうのが
私の習慣化のコツなんですけど
習慣化するコツ２つ目
もう一つは
やっぱり凄い人って
どこまで行っても居るじゃないですか。
私もビジネスで、起業とか教えてますけど
稼いでる人と比べると
もっと10億100億、1000億とか
多分キリがないし
「上場してる。」
とかっていう知り合いも、私居ますけど
そういう人と比べると
何でしょう。
キリが無いわけですね。
ダイエットとか若さとかも同じで
「あの人の方が若いし。」って言っても
若くなる事は出来ないし
「あの人の方が痩せてるし。」って
思っても
今の自分から痩せる事しか出来ないから
どこまで行っても
他人と比べてしまいそうな時
【他人軸】って
心理学的には言うんですが
他人軸には
もちろんなってしまうんですけど
人間だからね。
そういうのも良いんですよ。
なっちゃう時ありますよ。
そんな自分も責めないだけでください。
ですが、やっぱり比べるのは
「過去の自分と比べたいな。」と
思いまして
叶理恵も固いやつを
グッ！キュッ！ってやりながら
「比べるのは過去の自分。
比べるのは過去の自分。」って
ことを唱えながらやっております。
これが習慣化のコツの2つ目。
「比べるのは過去の自分かな。」と思って、
これ自分の戒めのために言っております。
習慣化するコツ３つ目
そして3つ目は
私そのVoicyね
娘が風邪引いて休んで家に居たりすると
なかなか収録出来ないんですよ。
それでも収録したら良いと思うんですよ。
良いと思うんですけど
そこちょっと、母親の感情が
引きずられちゃって
集中出来ないですよね。
「わー！！」って来るし
収録にも入っちゃうし
それも収録で入っても良いのかも
しれないんですが
ただ一回そこで途切れても
ダイエットとかでも停滞期とか
あるじゃないですか。
なんか
「また食べちゃったなあ。」とか
「今、運動してないな。」とか
あるじゃないですか。
でも、またやるって。
またしつこくやる。
一回辞めてるんだけど、
また何度でもやるって。
「それでいいのかな。」と
私は思っていて
占い時の話でいくと、
「12年間のバイオリズムがあるよ。」って
「春夏秋冬みたいなのがあるよ。」って
いう人もいるし
月によって自分は
何月かコンディションが良いとか
あるじゃないですか。
それに合わせてやっていくのが
多分良いと思うんですよね。
だから、その時ちょっと
辞めがちになるんだけど
それはしゃがんでる時だって事で
またやると。
またしつこくやると。
そういう風にやっていくと
結局この、小さな、小さな、小さな
小さな習慣が、積み重ねになって
ビジネスの場合では
信用に繋がって行くし
ダイエットであれば
「ボディメイクとか
体重に繋がっていくのかな。」と。
私やっぱりボディメイクを
かのみんから習ったりとかして
思ったのが
街中見ても凄い姿勢が気になるんですよ。
若い女性だけじゃなくて。
年取った女性とかも
最近すごい目に入るようになってきて
なんか
「あ、筋力付けないと
こんな歳になったらこんな姿勢とか
こんな歩き方になっちゃうんだな。」
とか。
「この人、私より凄い若そうだけど
背中の姿勢が綺麗じゃないな。」とか。
綺麗な物を知るからこそ
綺麗って何か？って
基準を知らなかった頃は
そこに多分着目しないですよ。
着目しないですけど
今、着目しちゃってる自分が居て
それはそれの基準を知ったからだと
思うんですね。
だからそういう姿勢とか見て
「あの人凄い可愛いのに
姿勢が良くないな。」
とかね。
もちろんね。
人の振り見て我が振り直せ
じゃないですけど
「お前どうやねん？」
みたいな所もあると思うんで
「私も綺麗になりたいな。」って
今目標があるからこそ
人の姿勢がすごい気になる。
でもこれ、去年の今頃
「気になってたかな？」って
言われると
自分の姿勢も悪いんですよ。
悪いんだけど、悪いという基準すら
持ってなかったし
良いものがどういう状態かも
分かってなかったし
「ただ。痩せればいい。」と
思ってたんだけど
そうじゃなくて
「首がストレートネックになっている人が
世の中8割位なんですよ。」
とか聞くと
そういう着眼点を持って街を歩くから
「この人首が前に出てるから
デスクワークしてるのかな。」とか
筋力で見るようになって
最近生き始めた白金の近くの
パーソナルジムの先生とか
ラグビーやったからなんでしょうけど
中村吏志さんと
同じ年だったんですけど
足の筋肉が
「やっぱ、良い足してるな。」って
思うんですよ。
顔とかね、そういうんじゃない。
「良いボディしてるな。」って
思うんですよ。
そんな別に
やらしい意味じゃないですよ。
なんか
「おー！すげー！！」って
思うんですね。
私も人生100年時代って
言うじゃないですか。
やっぱり下半身の筋肉が
凄いデスクワークして
「衰えてるな。」
とも思うし
インナーマッスルですよね。
出産の後に
お腹のインナーマッスルを
「やっぱりちゃんと整えたいな。」って
「歩き方も綺麗になりたいな。」って
思いまして
今そういう習慣化を頑張っている所で
ございます。
でも本当にね、筋肉ある人からすると
ミジンコみたいな（笑）
カメみたいな歩みで
嫌になっちゃうんですけど
でも、やっぱりお金と時間
労力を等価すると
それなりにリターンがあるので
「もう少し頑張っていきたいな。」と。
「秋服を綺麗に着こなしたいな。」と。
しかも運気アップワンピースは叶理恵
１０月中旬発売予定じゃないですか。
ピアスとかもLIVEするんですよ。
「綺麗な感じで写真も撮りたいし
ライブもしたいな。」っていう
目標も出来て
今それもやっております。
別にそれがね
ビジネスはど真ん中の本業って
わけでもないんですけど
運気アップワンピース
なんかやたら私の服
「欲しい。」って
言われて
しかもその服を
めっちゃ取っていかれるっていうか
「欲しい。」って
言って家に来て
服が無くなっていったりとかするんで
「そんなのであれば、作ろうかな。」
みたいなので
今回作る1899mallの燕社長の所で
作らせて貰うっていうのがあるので
叶理恵の運気アップワンピースも
ぜひ楽しみに
ブログを読んでくださる皆さんも
お待ちいただければと思いますし
私も、それに向けて
今習慣化している所でございます。
習慣化するコツのまとめ
ということで
習慣化のコツをまとめますと
お金と時間を払って
環境に身を置くっていうのが1つ目。
2つ目は
挫折しちゃって
一回止まっちゃうんですけど
もう一回しつこくやると。
「そういう事かな。」
というふうに思っております。
3つ目はですね。
そうそう
「比べるのは、過去の自分。」と
決して他人と比べない。
「過去の自分。過去の自分。
成長している私。」っていう
それ何歳からでも良いんです。
ということで
私も今頑張っておりますんで
よかったら
「習慣化は難しいな。」とか。
「私続かないけど私ダメなのかな。」とか
思っちゃうと思うんですけど
皆そうじゃないですか。
YouTubeも95%くらい
更新しなくなって
みんな脱落していくって
言いますので
更新し続ける。
【継続は力なり】
なんていう言葉もありますけど
継続するのって
Voicyも含めて叶理恵も
メルマガ13年やってますけど
途中でちょっと間開く時もあるし
「難しいんだなー。」って
思うと。
でもそれを
コツコツコツコツ続けていくと
やっぱり良い事あるし
起業すると情報発信って
本当に必要なものなんで
そうすると
結局自分の心のメンテナンスとか
体のメンテナンスとかも
気を付けるようになるんで
「良い事尽くめかなあ。」
なんて思っております。
自分で自分を律するなんていうふうな
言葉で言うと
ちょっと苦しくなっちゃうんですけど
やっぱり習慣化。
毎日出来る事をコツコツとみたいな。
西川何さんでしたかね？
「小さなことからコツコツと。」
西川のりお師匠ですね。
え？のりお師匠で合ってる？（笑）
合ってる？
すいません。
ちょっと間違ってたらお許しください。
ということで
【叶理恵の
“ぶっちゃけ“起業ってどうよ？！】の
お時間でございました。
今日も皆さんのお耳の安らぎになれば
嬉しいです。
最後のお知らせです。
叶理恵のVoicyでは
【叶理恵の人生相談】ということを
で行っております。
何か悩んでいることがある人
起業の内容でも、起業じゃなくても
パートナーシップでも
何でも結構でございます。
リンク貼っておきますので、
このフォームから匿名でも大丈夫です。
ぜひ、ぜひご相談
お寄せいただければと思います。
◎叶理恵に人生相談されたい方はこちら
https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=dfHSylTfo
叶理恵は読売新聞の
人生相談から読み始める子どもで
人の悩みについて
昔からめちゃめちゃ興味がありました。
大人になって今48歳ですけども
いろんな悩みをクリアしてきて
「自分の生きたい人生
夢を現実に変えてきている人生を
送れているかな。」と
思いますので
皆さんのお悩みに
「少しでも
寄与できれば嬉しいな。」と思います。
順番にはなりますが
お気軽にお寄せください。
ということで
今日のホリホリ何にしようかな？
「あなたが今習慣化しようと
思っていることは何ですか？」
よかったらVoicyのコメント欄で
教えてください。
それでは、あなたにとって
今日の一日が最高の一日になりますように
せーの！
ホリホリー。
またね♪
一般社団法人ライフミッションコーチ協会
代表理事 ＆
（株）はっぴーぷらねっと
代表取締役 叶理恵